打腿游泳教程***全集下载(游泳的打腿***)

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简略信息一览：

• 1、自由泳打腿的动作要领视频教程
• 2、游泳时的打腿动作该怎样发力?
• 3、求自由泳姿势技巧图解~~~?

自由泳打腿的动作要领***教程

1、对于初学自由泳的游泳爱好者来说打腿练习应该是练习的重点，下面来介绍几种打腿的练习方式。

2、自由泳打腿动作要领如下：第一，脚板要扳平。很多人脚踝硬，勾脚打水，所以打水的时候脚板那里不要太放松，稍微用点儿力，自然绷直就好。第二，腿部不要太僵硬。

3、自游泳打腿动作要领是腿带动；屈膝下压；直膝上移；双脚轮流；交错打腿。

游泳时的打腿动作该怎样发力?

1、打腿时双脚略直，膝关节放松，脚板打平成内八字状，双腿活动的角度大概水中30-40公分足有，向上打腿时由大腿来带动小腿。

2、自由泳腿部动作要领 自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

3、自由泳打腿动作要领如下：第一，脚板要扳平。很多人脚踝硬，勾脚打水，所以打水的时候脚板那里不要太放松，稍微用点儿力，自然绷直就好。第二，腿部不要太僵硬。

求自由泳姿势技巧图解~~~?

1、自由泳是最基本、最常见的泳姿之一，也是游泳比赛中最常用的一种。正确的自由泳姿势非常关键，可以提高游泳速度和游泳效果，更好地保护自己的身体。以下是正确的自由泳游泳姿势。第一，正确呼吸。呼吸是自由泳最重要的一环。

2、自由泳的脚打水动作图解如下：自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

3、如在自由泳中，侧超转体能使“髋部发动机”发挥最大功效、使转体呼吸轻松易学；在仰泳中侧超转体同样发挥重要作用。这套看似简单的动作，只要坚持练习，就能产生非凡功效，身体许多部位的柔韧素质和力量素质都能得到提高。

4、本片紧抓自由泳的基本技术要领，按腿、臂、臂腿配合与完整配合练习的顺序进行详细讲解示范，并纠正自由泳的常见错误，能让观众正确掌握自由动作要领与游泳技巧，是游泳运动员和广大游泳爱好者的良师益友。

5、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。自由泳 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。

6、此外，要注意控制游泳的节奏和力度，避免过度用力导致疲劳。同时，要注意保持良好的游泳姿势，避免身体下沉或抬头。结尾 通过掌握正确的姿势和技巧，自由泳可以成为一项轻松愉快的运动。

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