承德亲子游泳换气教程(学游泳换气***)

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简略信息一览：

• 1、自由泳双侧换气怎么练
• 2、娃泳的呼吸技巧
• 3、游泳抬头换气技巧

自由泳双侧换气怎么练

1、练习：在划水的时候，用1—2—1—2—3拍来做换气节拍。以左手先划为例，左手就是1，数到3会是左边换气；接着右手是1，数到3会是右边换气，依此类推。如果想用1—2—3—4—5当节拍也没有问题。

2、初步的双侧换气意味着既可以左侧换气，也可以右侧换气，大多数泳者都有更习惯更得心应手的换气侧，称为强侧换气，相对另一侧是弱侧换气。

3、穿上脚蹼（如果没有的话，要有扎实的自由泳腿能力），单手伸直扶好浮板，另一手靠身手掌贴大腿，按自由泳泳姿要求入水踢腿，并在水下呼气，转身转头吸气，然后迅速回位呼气，换另外一只手，另外一边多练习几次。

4、你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习，同时保持头部不动。身体转动的缺乏将破坏你的呼吸 良好的身体转动对你换气是一个巨大的帮助。那是因为你转体后，你换气时就无需过多转动你的头。

5、自由泳换气怎么练如下：技巧口诀早转头、晚回头。因为自由泳的特殊性，嘴在水中的时间远远大于露出水面的时间，也就是说，可供呼吸的时间非常短，这就是自由泳呼吸的难度所在。

娃泳的呼吸技巧

1、-- 蛙泳呼吸 蛙泳的换气，主要在于手部的。 蛙泳换气技巧 蛙泳换气技巧： 水中闷气 手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。

2、呼吸要稳定：在蛙泳时，呼吸是非常重要的步骤。尽可能让呼吸稳定，以避免呼吸时吸入过多的气或水。另外，呼吸的时机也要掌握好，通常是在两次腿动作和两次手臂划水之间。

3、吸气头入水同时收回双腿，这时双臂伸出蹬水，蹬水后往前滑行慢慢呼气，双臂收回同时抬头吸气，一个动作完成再继续开始。

游泳抬头换气技巧

1、刚开始下水的时候，可以先从浅水区开始。在那里最低的水域应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去，那里一般都有几米深了。初学者脚一旦踏空就会开始紧张，这样的慌乱是学习游泳的障碍。

2、头在水面上的时候运足一口气，然后从头部潜入水中那一刻开始就慢慢吐气，掌握着等到头部再次浮起睡眠时差不多刚好要吐完，然后再次吸满一口气，以此类推。注意，在水下吐气用鼻子，出水吸气用口，以防止呛水。

3、游泳抬头换气技巧如下：一种是用嘴巴吸气鼻子吐气，一种是用嘴巴吸气嘴巴吐气。用嘴巴吸气鼻子吐气。

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