我游泳怎么抬头看你呢-我游泳怎么抬头看你呢英文

编辑小哥M时间2024-04-23 11:40:28分类怎么游泳浏览15

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简略信息一览：

1、标准动作是先向外侧向下，到一半后转为内侧向下划，快到腹前时就双手并拢快速伸向头顶）如果你抬的速度太快，就会导致头在水面的时间短，且沉的也会比较深。

2、千万不要以为蝶泳呼吸是靠头部运动的，这样你的手自然的会向下施力，虽然换到气了但是会损失大部分速度。呼吸不一定要把头抬多高，而是要与上半身结合起来向前冲，头并不需要抬多高就可以换到气了。

（图片来源网络，侵删）

3、由于水性生疏协调感差。多练练踩水、抱浮板打水提高水感。解决这个问题没有捷径，只能靠多练，水感强了进步自然就快如果你只是想一般会就可以了，那就随便游。

4、一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。

5、方法一：你试着深吸一口气，把头埋在水中，双手抱腿，像婴儿一样，肌肉放松，会发现自己可以漂浮在水面上，大概后背上部在水面。然后，缓慢伸开四肢，伸平，基本上会上身浮在水面，腿略向下。

（图片来源网络，侵删）

6、头和手要配合的，手臂要向下划水，同时头要向上抬，这样才能露出水面。要注意露出水面的时间是比较短的，所以要在这样的时间内换气没有经过训练是很难得。

1、抬头蛙泳时，身体需要保持流线型，这样可以减少水的阻力，提高游泳速度。同时，头部向上抬起，可以更好地呼吸和观察前方。划手和蹬腿在抬头蛙泳中，划手和蹬腿的幅度比传统蛙泳要小一些，因为头部抬起后，水阻会增大。

2、可以进行一些练习，如水平抬头练习。在游泳池边站立，双手放在腰间，然后向前倾身，将头部抬起，同时将身体推出水面，保持平衡。这样可以锻炼头部的抬起能力和平衡能力。

3、划臂是抬头蛙泳中最重要的动作之一。双手向外伸展，手掌向下，双手向内划水，双臂弯曲，将头部向上抬起。这个动作可以帮助身体向上浮起，并且减少阻力。踢腿动作在抬头蛙泳中，踢腿动作也是非常重要的。

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