游泳腰胀还能游吗(游泳后腰疼痛怎么办)

编辑小哥M时间2024-01-29 07:36:19分类游泳浏览29

本篇文章给大家分享游泳腰胀还能游吗，以及游泳后腰疼痛怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简略信息一览：

1、蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。所以会产生腰痛的可能性。腰痛，中医病证名。

2、在游泳时，你的腿部肌肉需要不断地收缩和放松，以保持你的身体在水中平衡和移动。这种持续的运动可能会导致腿部肌肉疲劳和柔软。此外，游泳时身体处于水中，水的温度和阻力也会对身体产生影响。

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3、不正常。游泳后出现大腿根部疼痛的原因，主要有以下两方面：游泳前没有充分的做准备活动，加之水温较凉，可能出现了大腿肌肉拉伤。如果疼痛不剧烈，只需要充分休息，前两天冷敷以后热敷就可以改善症状。

4、但对照普通人群的运动，由于运动间断时间太长，身体机能一时无法适应，或是运动做功形式不规范，便常常会出现肌肉酸痛的现象。这就说明了运动做功形式的不规范必然会导致肌肉酸痛现象的发生。

可以通过游泳（除蝶泳外）来锻炼，同时水的浮力也能减轻对腰部的负担。当然，游泳过程中同样也要注意对腰部的保护。 2慢跑适当的慢跑可以增强腰背肌肉的力量，有助于防止腰椎间盘再突出和退变。

（图片来源网络，侵删）

游泳对于腰椎间盘突出的防治是非常有好处，但是注意在急性期和治疗期间暂时不要游泳。游泳时也不要过量运动，对腰造成负担。

在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低，所以，这种运动模式最安全，最值得推荐。

腰椎间盘突出不宜蝶泳蝶泳的身体动作幅度比较大，长时间进行蝶泳容易因肩膀使用过度而造成一种肩部软组织的慢性炎症。

对于腰椎间盘突出症状减轻有一定的帮助作用。所以在病人出现腰椎间盘突出情况以后，日常生活中可以行游泳运动，倒走，吊单杠，平板支撑，飞燕活动来加强腰部肌肉，筋膜，韧带力量，以避免腰椎间盘突出情况加重。

游泳能锻炼腰部，可以的。不过只能是轻微的运动。经常轻微，缓缓的游泳对治疗有益处的。

1、休息一两天，估计是你游得太猛烈了。游泳是休闲放松的运动，要慢慢来。

2、休息休息再游吧！因为肌肉运动过度导致的酸痛。我以前做仰卧起坐也是的，旁边的哥哥比我大，他做了40个，我就偏做41个，结果腹肌疼了两天。其实你不要连续几天游泳，一定要休息，要不多肌肉不好。

3、但是每次都腰酸，我估计你动作和发力有点问题；要么就是你平时运动少，然后游泳力度大，容易引起肌肉酸痛。我是游蛙泳，有体会，如果强度大了，膝盖和腿就会酸痛。根据自己的实际情况调整，最好先看看动作标准不标准。

4、游泳是种健身的好运动。但是一定要循序渐进，切不可运动过量。建议运动前做些热身运动看，避免抽筋现象。游泳过后，试试做些伸展运动，达到缓解腰酸背痛。

生命在于运动，腰椎间盘突出是髓核溢出纤维环压迫椎管神经形成的病症。多运动增强髓核的弹性，髓核就有回缩的可能。冬天游泳也是一种锻炼，可以冬泳。

腰间盘突出患者是可以游泳的，而且游泳可以锻炼身体，使肌肉和骨骼得到一定的放松，对腰部也会有好处，但是注意要锻炼适度，不要过度劳累，否则就会产生不利的影响。

结果是不可以的，游泳尽管对腰椎间盘有效果，但并不全是游泳姿势都适宜的，因此游泳减轻腰椎间盘突出一定要特别注意选用恰当的游泳姿势及方式，要是没意识到这一点，游泳很难减轻病症，很有可能会加重病情。

所以，经常游泳对于健康人预防腰椎病和腰椎病患者进行辅助治疗防止旧病复发，都有较好帮助。所以游泳可以有效防治腰椎间盘突出症。需要注意的是，患者应根据体力状况，***取循序渐进的方式运动，以不要太累为原则。

适当的运动。得了腰椎间盘突出的病人，游泳最好，他会充分锻炼你各处的肌肉，任何运动的话，作为一个普通的人很难掌握尺度，过度运动可能也有害，但是游泳基本是无害的。

1、重度心脏病和高血压患者。游泳时心脏承受的负荷较大，全身耗氧量增加。心脏病患者可能因为心肌收缩不足，来不及提供足够血液，游泳时可能会晕厥，从而发生意外。

2、游泳能提高身体的柔韧性人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

3、对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果***取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。

4、游泳池里面有很多氯气，天天游泳皮肤和毛发受损很大，时间长了头发干燥分叉，皮肤像老年人。爱美的人千万不要天天游泳，公共泳池容易得红眼病和皮肤病。因此，天天游泳对身体有害。

5、游泳对身体的益处就是可以锻炼身体的任何部分肌肉和关节，这是其他运动所达不到的效果。再有也可以锻炼肺活量，对于延缓衰老有一定作用。经常游泳对面板无害。

6、儿童长期坚持游泳的好处儿童长期坚持游泳的好处，游泳对于强身健体有非常多的好处，被不少专家认为是对身体最好的运动，而且会游泳在落水的时候还能自保，是一项十分实用的生存技能，下面是儿童长期坚持游泳的好处。

关于游泳腰胀还能游吗，以及游泳后腰疼痛怎么办的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。